高血壓患者可以吃什麼弦,不可以吃什麼稗,我們一起來了解一下潘。

材料/工具

有益于降壓的食物

方法

  • 1
    葉菜類拳︰芹菜配、茼蒿娩虎飾、莧萊撢娘戀、汕菜創、韭菜弓牢、黃花菜建陳、薺萊紡瘡、菠菜等;
  • 2
    根睫類賢漂︰茭白狄攣逃、蘆筍掄南、蘿卜酸伺、胡蘿卜晤箋、荸薺痴拜竭、馬蹄;
  • 3
    瓜果男默、水果類的濰皮︰西瓜睦、冬瓜尺兼、西紅柿漣、山楂稼、檸檬貶卿勘、香蕉備、水果涵倫攘、紅棗洛迷深、桑椹刷峽、茄子;
  • 4
    貳、種子逝摔、堅果類腐︰菊花鱉、羅布麻德攬穿、芝麻合壇恕、豌豆溺紡灕、蠶豆喉敞疚、綠豆七攻熟、玉米翻吾、蕎麥佬、花生喉良怪、西瓜子憚立、核桃冬拱、向日葵子睫梅匣、蓮子心;
  • 5
    水產類桿︰海帶尖、紫菜粉喪、海蜇汗、海參獺勃、青菜紐甸烽、海藻紳怕蔚、牡蠣淺、鮑魚貪稍、蝦皮飼、銀魚;
  • 6
    動物類及其他返︰牛奶(脫脂)娶僧、豬膽們、牛黃松、蜂蜜身、食醋海、豆制品霞盼賀、黑木耳沛葛肺、白木耳抽館、香菇弟建。
  • 7
    高血壓患者的飲食宜忌

    碳水化合物食品

    適宜的食品——米飯魂、粥潮、面伴柒、面類誕瘟瞬、葛粉湯磁、芋類俏、軟豆類牛。

    應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)夏擴獸、干豆類息微耽、味濃的餅干類傾藹千。

  • 8
    蛋白質性食品
    適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉抖、牛啪潞、豬的瘦肉感拈、白肉魚)撬薪痙、蛋妻焙拆、牛奶和牛奶制品(鮮奶油襲、酵母乳題身熊、冰淇淋澆緬睫、乳酪)訪瞧禿、大豆制品(豆腐檔豹匯、納豆睬歐家、黃豆粉譬波舒、油豆腐垢、青菜絲豆腐)攣。
    應忌的食品——脂肪多的食品(牛圭、豬的五花肉嫁冗、排骨肉橇拋綱、鯨魚肉綿汲朔、鯡魚鍍繼撂、鰻魚維娶讓、金槍魚等)靈、加工品(香腸等)迫編兢。
  • 9
    脂肪類食品
    適宜的食品——植物油鼎貉踞、少量奶油氦握、沙拉醬唉窖荊。
    應忌的食品——動物油釁德、生豬油惦想、燻肉含、油漬沙丁魚刺采。
  • 10
    維生素蛔甦催、礦物質食品
    適宜的食品——蔬菜類(菠菜刨艦、白菜陪、胡蘿卜慮戎屎、番茄槽、百合根形毀界、南瓜蛻、茄子淑、黃瓜等縴維少的)綸輩,水果類(隻果掂叼瘡、桃謙鵲、橘子雄諷、梨共餐共、葡萄策、西瓜等)杭慚,海藻類潔、菌類勁庭綠、水果類泵訛鴕、蔬菜類生吃會產生腹氣毋究武,必須軟煮或做成醬派材瞪。
    應忌的食品——縴維硬的蔬菜(牛旁拔鵲串、竹筍糾、玉米)瘁虱、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜眉項、如芥菜舞法貶、蔥蓖泰、芹菜類)暇沉際。
  • 11
    其他食品
    適宜的食品——淡紅茶躥蔥鉑、酵母乳飲料俊冬哆。
    應忌的食品——香辛料(辣椒苔涎洞、芥末劑恢母、咖喱粉鈔盲膿、酒類飲料保娥仙、咖啡鈔薊、濃紅茶等)冉醛、碳酸飲料夏鹼鉛、鹽漬食品(咸菜類裴咆轎、咸鮭魚柑螺段、咸魚子列烘、腥魚子啥、糖醬油煮的菜攬畢地、醬菜類)模鮑。
  • 12
    遠離高血壓8字箴言

    低鹽——鹽封悼烷,緯 歟害生命的“秘密殺手”

  • 13
    減肥——體重減少1公斤介,血壓下降1毫米汞柱
  • 14
    減壓——不良心理因素可導致高血壓
  • 15
    限酒———酗酒是高血壓的主要危險因素之一
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